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如何防治脑卒中
作者:松阳县人民医院防保科  发布日期:2018-07-02 15:36:27 浏览次数:
1、控制体重。超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力
活动等措施减轻体重,降低卒中发病的危险。体重指数( BMI)目标
为18.5-24.0kg/m2 ,腰围男性<90cm、女性<80cm。
2、适量运动。采用适合自己的体力活动来降低卒中的危险性。成年
人每周至少进行3 次适度的体育锻炼活动, 平均每天活动的时间不少于30 分钟(如快走、慢跑或其他有氧代谢运动等)。
3、 戒烟限酒。吸烟者应戒烟,不吸烟者也应避免被动吸烟。不饮酒
者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病;饮酒者应适度, 不要酗酒。限每天白酒<50ml 或葡萄酒<100ml 或啤酒<300ml。
4、合理饮食。多吃蔬菜、水果,适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类
等,把好脑卒中预防第一关。低糖、低盐、低脂饮食和戒烟等有益于
脑卒中的预防。
5、既往有脑卒中、短暂性脑缺血发作病史者和40 岁以上的人群要定期体检,了解自己的心脏功能有无异常,特别是有无房颤或缺血性改变。同时也应监测血压、血糖和血脂水平, 发现异常后即应积极治疗,降低脑卒中的发病风险。
6、40 岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查,脑卒中高危
人群应每半年进行血脂检查。血脂异常者首先应改变生活方式,无效者采用药物治疗。
7、老年人应放缓动作速度,防止体位快速改变。
8、心态平和,稳定的情绪,保持血压稳定对预防脑卒中很重要。
9、气候变化、季节交换时要注意调节,做好保暖和适当降温措施。
10、有过脑卒中病史的患者,积极治疗原发病能有效预防脑卒中的复
发。
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